redukcja a wzrost wagi

[...] dobrych rokowań chciałbym prosić o wasze opinie i rady na temat diety poniżej. Czuję, że z Wami będę w stanie jeszcze bardziej sie zmotywować. Przedstawia się to tak: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 120/obecnie 116 Wzrost : 190 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód brzucha : 111 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 471 Szacunkowy [...]

Witam Was, Trafiłem na SFD szukając porad na temat diet i ćwiczeń. Udało mi się przebrnąć przez sporą część forum i tematów związanych z redukcją i prawidłowym żywieniem. Choć nie ukrywam, że momentami można się zgubić, szczególnie na początku. Zależy mi na ogólnej ocenie tego, co robię i czy dobrze kombinuję. Podejście do diety już kiedyś miałem, [...]

[...] wpychać w siebie ponad 3800kcal, szczegolnie ze jestem ekto, także nawet pewnie te 4000kcal to za mało. Dzisiaj zjadłem 3000kcal i nie czuje się zbytnio głodny, pasuje mi ta redukcja, wystarczy tlyko jeść mniej i ćwiczyć. Masa to dla mnie ogromna męczarnia. Może jakbym ważył mniej to lepiej by mi się masowało, ale żeby być ekto i ważyć 85kg i [...]

[...] tygodniu siłownia Odżywianie: Standardowe domowe żywienie, rano śniadanie, obiad(zupa+drugie danie), kolacja. Dodatkowo, gdy pracuję to dwie kanapki w pracy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Problem z wysokim ciśnieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą wolną chwilę Stosowane aktualnie i [...]

[...] masę mięsniową. 2) najpierw brac mietka a do tego kupic odżywkę typu (40g białka 40g węgli) A po cyklu zarzucic jumbo z kreatyną aby nie mieć spadków masy - Boję się że po tym mój brzuch będze jeszcze większy i będę musiał dodatkowo robić redukcje ? 3) brać mietka i jumbo jednocześnie. A później redukcja 4) Wy coś doradźcie ?

[...] Wszystko powyższe to skutek zaprzestania treningów, zupełny brak pilnowania diety. wiek: 34 lata wzrost:158cm waga: 92,7kg (jutro wrzucę pełne wymiary i może fotę) cele: 1) redukcja (pierwszy etap 10 tygodni do 6 maja 2018r)- nie zakładam ilości kg do zrzucenia, ogólnie chcę się zredukować: lustro będzie wyznacznikiem, póki co: badam moje [...]

[...] tam pomachać niż siedzieć w domu przed tv. Mam nadzieje że ktoś mi pomoże to skorygować i poprawić Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja tłuszczyku Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co nic Odżywianie: do tej pory szybkie jedzenie z mikrofalowki + obiady na jakiejs stolowce, slodycze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xtyg - trening siłowy - 45 min, aerobowy - 30 min [...]

[...] : od trzech miesiecy na diecie stworzonej z linkow podklejonych na sfd grupie, big problem - jestem lasuchem nie dam rady bez czekolady, pije bardzo malo alkoholu Cel : redukcja bez jojo, deliaktny zarys miesni Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : z braku czasu crosstrainer w [...]

[...] o ocenę i pomoc w skomponowaniu zbilansowanej diety, starałam się ograniczyć węgle, a z rana wjeżdżać z posiłkami białko-tłuszcz z powodu insulinooporności. Mój cel to redukcja wagi o 6-5kg,ogólna poprawa wyglądu i zdrowia. /SFD/2017/2/2/36019d821e664457b26942ce8521b1a6.jpg /SFD/2017/2/2/c5d2b0b10de34bd58ec04784b202842b.jpg [...]

[...] obiadokolacja. Nie jem słodyczy, alkohol nie częściej niż raz w miesiącu, mięso grilluję zamiast smażyć. Bilans kaloryczny na dużym minusie, ale nie czuję osłabienia. Cel : redukcja 15 kg w celu poprawy wydolności na korcie. Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za serami białymi, jogurtami i innymi przetworami mlecznymi. Stan zdrowia : [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuję 3 dni w tygodniu aeroby/stepper, ćwiczenia siłowe w domu Odżywianie: raczej nie mam ograniczeń ani uprzedzeń Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z wędliną Co lubisz jeść na obiad: mięso z warzywami Stan zdrowia: dobry (predyspozycje do arytmii, stąd ostatnio spora [...]

[...] dziewictwo w opracowaniu jadłospisów. Gdy tylko poznam swoją aktualną wagę, planuję obliczyć zapotrzebowanie i dopisać do każdego z produktów odpowiednie proporcje, tak, aby redukcja mogła postępować. Na razie proszę was o ocenę diety i ewentualne wskazówki czy idę dobrą drogą. Dziękuję z góry. I Płatki owsiane/Otręby Jogurt naturalny Rodzynki [...]

[...] : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy i chipsow, ale staram się ograniczać, dieta Pape (bialkowe kolacje, weglowe sniadania, obiady mieszanie Cel : redukcja + wzmocnienie miesnie ( siedzaca praca plus duzo jezdy samochodem) Ograniczenia żywieniowe : nie wezme do ust jablek i zielonej salaty Stan zdrowia : niedoczynnosc [...]

Witam wszystkich Prowadziłem wcześniej dziennik, jednak ostatnio zdechł mi dysk twardy - zdjęcia itd poszly w zapomnienie, wraz z nimi dziennik :D. Aktualny cel to redukcja, za 4 tygodnie jadę nad morze... Będą to 4 tygodnie absolutnie bez cheatów/ładowań, z ciężkim treningiem i małej ilości supli niestety Tydzien przerwy i kontynuacja redukcji. [...]

[...] jem dużo owoców. Nie wyobrażam sobie śniadania bez białego sera z jogurtem 0 i cynamonem, lub bez jajek z chrzanem i małą ilością majonezu lekkiego z jogurtem 0. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : Zespół policystycznych jajników Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] rower (interwały) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko (hydrolizat) Stosowane wcześniej diety : zdrowa dieta (25%B, 45% W, 35%T) - redukcja od stycznia 2016; ostatni miesiąc dieta tłuszczowa - ketoza ( białko na poziomie 140g, węglowodany około 25g, reszta tłuszcze -> łącznie 2500kcal). Witam, zwracam [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: niestety zerowa aktywność Odżywianie: nieregularne jedzenie, wszystko co tłuste, bezwartościowe i generalnie śmieci... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń:) (na szczęście) Preferowane formy aktywności fizycznej: każda aktywność fizyczna w jakimkolwiek [...]

[...] ale potrzebny mi reduktor apetytu.Jem duzo bialka - po kilka jogortow dziennie i mieso na obiad(posilki dosc chude - samo podjadanie powoduje glownie tycie). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: fluoksetyna - 10 mg Preferowane formy aktywności fizycznej: jeszcze 1 godz.lub w domu moge cwiczyc Stosowane [...]

[...] wchłaniające się białko z proszku? nie mam możliwości zjedzenia żadnego kuraka czy czegoś w tym stylu bo lecę od razu na zajęcia do szkoły 3)czy wogóle możliwa jest dalsza redukcja tłuszczu przy równoczesnym wzroście masy mięśniowej ? 4)pomimo że zrzuciłem ponad 20kg cały czas mam 'niezłe' męskie cycki, jakieś rady co z tym zrobic? czy da się z [...]